5 razy 5 trening

[...] stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha żeby je ładnie wyrzeźbić). Mój trening to 3 dniowy split i dodam aeroby 2 razy w tygodniu. Moja dieta: 7.30 - Płatki musli z owocami suszonymi + mleko. 11.30 - Kanapki z serem szynką sałatą (czasami rzodkiewka, ogórek itp) 15.00 - [...]

[...] dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy ciała, zwłaszcza obwodu ramienia, bicepsa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tabletek metanabolu, [...]

[...] -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teraz biorę epi+x-tren+black mamba 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dobrej jakościowo żywności. Dość interesującą opcją może być koncepcja zwana eat stop eat polegająca na wprowadzaniu dwudziestoczterogodzinnej głodówki jedynie raz bądź dwa razy w tygodniu. W praktyce wyglądać to może tak, że w sobotę o godzinie 20 spożywamy ostatni posiłek przed postem, następnie kolejny zjadamy o tej samej godzinie dnia [...]

a więc mam 18 lat waga 87 kg bf : 18.5 % wzrost 185 trening 5x w tyg okna dobowe na if 23-17 posty 17-23 okno żywieniowe Cel to dojście do wagi 77-8 kg. Trening 5 razy w tym pon : klatka biceps przedramie wt bieg 6 km 24 minuty oraz brzuch sr triceps barki czwartek bieg 6km 24 minuty brzuch piatek plecy nogi sobota- nd - Suma dobowa: 2505 [...]

w tym momencie około 2300(jeżeli wypada w dzień aero i siłowy troche więcej) 2.5-2.7 b węglowodanów bardzo mało około 50 i robie ładowanie co 2 tygodnie reszta tłuszczy(orzechy olej rybi,oliwa,olej lniany) aero 3-5 razy w tygodniu różne rodzaje trening siłowy split 4 dniowy

[...] wyglądała potwornie jak koło od traktora, ale tak mi grzbiet napuchł, że bajka. Chociaż to był bodziec siłowy, a najgorsze przede mną...sztangielka 60kg poszła na 52 razy - rewelacyjna sprawa dla mojego grzbietu, kondycji i wytrenowania. Jestem z tego super zadowolony:-) nie mogę już patrzeć na gości, którzy biorą sztangielkę 40kg, [...]

[...] treningowy to jakieś 1,5 roku(w tym kilka miesięcy porządnych treningów). Dziennik zakładam w celach motywacyjnych, żeby się nie op*****lać \-) Trening Planuję ćwiczyć 3 razy tygodniowo treningiem FBW: 1. Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą - 4 serie 3. Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej - 4 serie 4. Wyciskanie [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] czego mam zamiar się słuchać to swojego organizmu, wtedy kiedy będę czuł że potrzebuję odpoczynku to odpoczywam, a kiedy nie muszę to pakuję dalej. Przewiduję treningi 3-5 razy w tygodniu, zależnie od obciążenia obowiązkami w danym tygodniu. W dni nietreningowe mam zamiar zmniejszać ilość węgli adekwatnie do mojej aktywności fizycznej każdego [...]

Ok to tak zrobię. Kończę 5 tydz treningu na siłowni dla zielonych Martuccy. Robiłam go mniej więcej 3-4 razy w tyg. Teraz robię 4 pełne obwody po 3 serie, 10 powt. Było kilka takich dni gdy czułam, że brak mi sił ale generalnie nie miałam większych problemów. Trudność jedynie sprawiają mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą [...]

[...] napisane by nie cwiczyc brzucha ale ja jestem na redukcji miesiac czasu i schudlem okolo 6 kilo i na brzuchu powstaja walki, chciałbym je jakos umiesnic, podchodzilem kilka razy do A6W ale po pewnym czasie moj brzuch sie zameczyl, od razu mowie jest on slaby i chcialbym aby ktos podpowiedział mi jak od podstaw cwiczyc brzuch by to nie stało sie [...]

[...] ciekawa sprawa – znowu nie chciało mi się biec do lasu i pobiegłem prosto na bieżnię, ale zapomniałem zmienić butów. W trampkach czułem duuużo mniejszy dyskomfort i ból, a biegło się znakomicie – mniej wytrawnym biegaczom zdarzało mi się demonstrować efekt Dopplera po 4 razy. :) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43902f896e95424f8fe9fbdde219bb43.png

[...] ale nie potrafi powiedzieć co jest źle . Poniżej zamieszczę moje zdjęcie treningu brzucha oraz mojej sylwetki . Ja osobiście uważam że trening jest dobry ale nie wiem ile razy w tygodniu powinienem go stosować przy chodzeniu na siłownie 3-4 razy w tygodniu ( co drugi dzień) . Czy nie uważacie że powinienem spalić tkankę tłuszczową ? Jeśli tak [...]

Wiele razy zadawałem sobie to pytanie masować jeszcze czy już rzeźbić.Jaka jest granica.kiedy należy zmienic nasz trening .Czy nasza masa mięśniowa jest wystarczająca by przystąpić do rzeźbienia sylwetki o jakiej marzymy. Co myślicie na ten temat.

[...] są takie same przerwy jak w 1 brzuszki są rożne 6 rodzaji. Oto kilka moich pytan : -Dobry jest ten trening? -jak z rozmieszczeniem cwiczen, czy zmienic kolejnosc?? -ile razy w ciągu tygodnia trenować, czy caly tydzien trenowac?? -jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? a teraz cos o mnie mam 16 lat, 177 wzrostu, 62kg w przyszłości chciałbym [...]

[...] obcuję okolo 2-3 lat a taki naprawdę intensywny trening na silowni od 1,5 roku W tym sporcie wazna jest szybkosć dynamika sprawnosć ogołna noi oczywiscie siła. Trenuje ok 4 razy w tyg zazwyczaj mamy dośc intensywne treningi długie rozgrzewki, jakieś gry, technikę, jeśli chodzi o przygotowanie siłowe duzo robimy obwodówek i stacjonarnych [...]

[...] W sumie nie ma się co dziwić. Najpierw pobyt w szpitalu i jedzenie szpitalne + jakieś słodycze itd., potem jak wróciłem, to pierwsza myśl to grill i browary i tak było pare razy przez krótki okres. Przez ten tydzień jeszcze dobrze chodzić nie mogłem, mózg tez mi dobrze nie pracował, więc jedynym pomysłem na życie było dla mnie przebywanie z [...]

[...] , Thermo Fusion- Mam małe opakowanie które zaczne od przyszłego tygodnia i mam nadzieje ze pomoże w rekompozycji. Powder guarana- ostatnie tabletki juz mam ale kilka razy jeszcze na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli poprawić jeszcze forme. Dodatkowo [...]

[...] głowy jakby minęły. Ale mimo wszystko na (nie)chęć do życia i ogólnoustrojową śpiączkę i zmęczenie, zamówiłam SAW z Treca, zobaczymy. Hiperprolaktynemia czynnościowa (12,5 razy wzrost po mcp) "obserwowana", wg zaleceń nie leczona:-| Teraz może z większą dawką tyroksyny będą jakieś efekty, bo rok temu zupełnie inaczej to wszystko szło, kiedy [...]